27 / 48
27
2016
יולי
265
גיליון
|
|
,48 ˙˘
כרמי‡ל, ‰חרו
info@yerushalmy.co.il www.yerushalmy.co.ilשפע מבצעים על מוצרי
הצללה, פרקטים ושטיחים
בזכות השירות, האיכות,
המחיר והניסיון הרב
וילונות
פרקטים
ושטיחים
עושיםאצל
רית שמונה. בנוסף הוא מאמן
פילאטיס ויועץ לתזונה בשי
ו
לוב ספורט. לכל זה הוסיף את
ניהול ואימון קבוצת רצי כפר
ורדים, שהחל מחודש אוגוסט
תחזור לאימונים סדורים.
מה התכנית שלך לגבי הק
נ
בוצה?
"בקבוצות הריצה אני משלב
באופן הדרגתי את הכושר
הפיזי והמנטלי. בברעם היתה
לי קבוצת הרזיה שהתחילה
ממצב של הליכה מהירה וגם
זה היה קשה להם. הכנה מנ
ו
טלית נכונה והאמונה ביכולת
מהקבוצה
80%
שלהם הביאה
לריצה של עשרה קילומטר
תוך שלושה חודשים. כש
ו
עופר פנה אליי נעניתי לב
ו
קשה בשמחה רבה. באימון
השבועי שלקחתי על עצמי
בחודשיים האחרונים נחש
ו
פתי לקבוצה עם דגש חב
ו
רתי חיובי, וגישה מקצועית
טובה. זו קבוצה הטרוגנית
שהביחד שלה מאפשר לפרט
להשיג את המטרות ומקדם
את האנשים. סימנתי לעצמי
כמה מטרות השנה: כמו
ו
בן לשמר ולחבק את ההיבט
החברתי בקבוצה באמצעות
ערבי קבוצה ומחנות אימו
ו
נים; ובהיבט המקצועי לקדם
אנשים לתוצאות אישיות
ולאפשר לכמה שיותר רצים
למרחקים ארוכים לחצות את
הריצה האולטימטיבית, המ
ו
רתון. מרתון טבריה הוא היעד
הראשון שלנו ואני מזמין
להצטרף אלינו גם מי שרק
רוצה להתחיל וגם מי שרוצה
להגיע מוכן למרתון טבריה
שיתקיים בינואר".
אתה מעודד למרתון, אבל
ההליכה נחשבת לבריאה
יותר.
"זה מיתוס. כי גם בהליכה
יש נעילה של הברך. נכון
שבריצה האימפקט על הגוף
גדול יותר, ולכן אני מק
ו
פיד על שיפור סגנון, נעלים
מותאמות ומשטחים רכים.
הריצה משפרת את המדדים
הבריאותיים כמו כולסטרול,
סוכרי הדם, לחץ דם גבוה
ובעקיפין ירידה במשקל.
הריצה היא גם סוג של מדיט
ו
ציה בתנועה, ויכולה לפעמים
לשמש במקום טיפול פסי
ו
כולוגי. אני אוהב לרוץ בלי
אוזניות ומוסיקה, ולהקשיב
לצלילים מהטבע".
המאמן היוצא
) את "רצי כפר
44(
במשך כחמש שנים ניהל עופר יעקב
ורדים", קבוצה שהשתתפה במספר תחרויות בארץ ובחו"ל.
א
�
משתתפים והת
50
בשנים האחרונות גדלה הקבוצה לכ
-
פיינה גם באווירה טובה, טיולי משפחות, ציון ימי הולדת,
הליכה להופעות ולים, ארוחות משותפות, התנדבות בקהילה
ועזרה הדדית.
בראיון לאתר כפרניק סיפר: "לפני כעשר שנים התחלתי
לרוץ להנאתי ברחובות כפר ורדים, כאשר המטרה הראשונית
שלי היתה להצליח להגיע בריצה מביתי ברחוב חצב לצומת
המפה. אלי אסרף ז"ל, שהקים כמאמן את קבוצת ‘רצי כפר
ורדים', עבר עם הרכב שלו, נסע לאיטו במקביל אליי, והזמין
אותי להצטרף לקבוצה. אמרתי ‘לא תודה, אני רץ בשביל
הכיף לעצמי'. לא היה לי מושג על העולם הזה, על שעון
דופק, על סרגל אימונים, על זמנים ותחרויות. אחרי כמה
שבועות אלי שוב ראה אותי רץ והזמין אותי להצטרף אליו
לריצה באגם מונפורט. הצטרפתי, והשאר היסטוריה".
לאחר שנה כבר עשה את המרתון הראשון שלו בתל אביב
ונכנס עמוק לעולם הריצה, כולל נסיעות לתחרויות בחו"ל
וקורס מדריכי ריצה בוינגייט בסופי שבוע.
את ההחלטה להוריד הילוך מסביר עופר: "מה שחסר לי
בשנים האחרונות זה יותר זמן איכות עם המשפחה, עם אשתי
וארבעת הילדים. בעבר היינו מטיילים המון, ולצערי הפסק
ו
נו. עכשיו נחזור לטייל ולבלות ביחד. מעבר לכך, אני ממשיך
להיות מאמן הכושר של קבוצות הכדורסל באגודת הספורט
כפר ורדים ולוקח חלק בפעילות הספורט העממי בכפר ועם
ילדים בבית ספר קשת".