26 / 48
26
2016
יולי
265
גיליון
|
|
מגזין
קרן דרוקמן אדיב
יעקב קושינסקי ינהל החל
מאוגוסט את קבוצת "רצי
כפר ורדים", אחרי שטעם
את העולם המקצועי כמאמן
כושר אישי של הטניסאית
שחר פאר. יעקב בחר להת
ו
מקד בעולם הריצה החובבני
ולהוביל "כל אחד" לכבוש
את אתגר הריצה למרחקים
ארוכים.
את ההצעה להחליף את
עופר יעקב מאמן ומנהל הק
ו
בוצה בחמש שנים האחרונות
קיבל בחודש מאי השנה.
יעקב, בוגר וינגייט, מחנך
לאורח חיים בריא וספורטיבי
שנה, ונוגע במגוון
20-
מעל ל
תחומים כמו ריצה, שחייה,
אופנים, יציבה נכונה ותזונה
נכונה.
סביב השעון
על החוויה שלו עם הטני
ו
סאית המצטיינת שחר פאר
2009
מספר יעקב: "בשנת
חבר שהיה בצוות המאמנים
שלה הציע לי להצטרף. כבר
הייתי מאמן כושר וטריאתלון
ומורה לחינוך גופני, אבל
כמובן שהסכמתי להצעה.
במהלך השנתיים שאימנתי
את שחר היא הגיעה לדירוג
שיא בקריירה שלה והייתה
ל
�
בדירוג העו
11
מספר
מי. לצערי היא לא הצליחה
."Top 10"
להיכנס ל
המעבר לאימון מקצועני היה
טבעי?
"החשיפה לעולם המקצו
ו
עני הייתה מאתגרת מאוד
מצד אחד ומורכבת מצד
מגיע בריצה
שני. השינוי המרכזי היה
לעבור מתורת אימון אירו
ו
בית, המאפיינת ריצה ארוכה
וטריאתלון, לענף המאופיין
בזריזות וכוח מתפרץ. העו
ו
לם המקצועי מלא מתח,
הצוות צריך להיות זמין
ממש סביב השעון, חצי שנה
נמצאים מחוץ לבית, וגם
כשאתה בבית צריך להיות
זמין. למשל, אם לשחר נקבע
משחק ביפן, היה עליי לה
ו
כין תכנית עבודה לניצחון.
אולם אם היה שינוי בתכנית,
ההכוונה צריכה להיות בזמן
אמת ויכולה גם להיות באמ
ו
צע הלילה. זו אחריות מאוד
גדולה, מלווה במתח, וצריך
להיות מדויקים מאוד במינוני
ההעמסה והתאוששות".
אימנת גם אחרים?
"חוץ משחר אימנתי גם את
הסייפת התחרותית אלונה
קומרוב ממעלות. הסביבה
של הנשים בספורט התחרותי
לחוצה מאוד, כי הלחץ נובע
מהצורך להוכיח את עצמן
גם כספורטאיות וגם כנשים.
אצל גברים זה מעט שונה.
לאחר שנתיים אינטנסיביות
עם שחר, הבנתי שהמחיר
מבחינתי הוא גבוה מאוד,
ולכן העדפתי לא לקחת על
עצמי עוד אימון אישי לספו
ו
רטאים בדרג המקצועני".
יש פערים משמעותיים
באימון של חובבנים לעומת
המקצועניים?
"כן, אבל אני מתייחס בר
ו
צינות לכל אתגר שאני לוקח
על עצמי. מול רצים חובבנים
ברמות השונות יש חשיבות
גדולה להיבט הבריאותי.
חשוב לחזק את שרירי הלי
ו
בה, ולהכין את הגוף לפעילות
ארוכה, להקפיד על מתיחות
וגמישות. חובבנים מתחילים
עם רמת כושר גופני נמוכה,
לעתים הם מזלזלים בחימום
לפני פעילות ובשחרור אחרי,
ואז יש סכנה לפציעות".
איך אתה מסביר את המס
נ
פר ההולך וגדל של הרצים
החובבנים?
"אני באמת מאמין שכל
אחד יכול. ההיבט המנטלי
הוא ההיבט המשמעותי ולא
היותך ספורטאי בעל כישרון
או יכולת פיזית מיוחדת במי
ו
נה. הריצה כספורט אישי עו
ו
זרת לכולם ולא רק בהיבטים
הפיזי, הבריאותי והאסטתי.
הריצה משחררת אנדופרי
ו
נים, עוזרת להתרכז, משח
ו
ררת לחצים ומשרה אווירה
חיובית. ריצה מציבה אתגרים
קשים שעם הכוונה נכונה
מצליחים לעבור. אם מחב
ו
רים את זה לאווירה קבוצתית
תוססת ותומכת, מבינים למה
מספר הרצים החובבנים הולך
וגדל".
), נשוי פלוס
54(
קושניסקי
י
�
) הוא חבר ק
19 ,23
( שניים
בוץ סאסא ומאמן היום שתי
קבוצות ריצה באזור הגליל
המערבי ונהריה, מאמן כושר
של קבוצת הכדורגל בכפר
ורדים ושל מרכז הטניס בק
ו
יעקב קושינסקי (משמאל) עם שחר פאר ואיש צוות נוסף.
"הסביבה של הנשים בספורט התחרותי לחוצה מאוד"
יעקב קושינסקי, המאמן החדש של
רצי כפר ורדים, מספר על העבודה עם
הטניסאית שחר פאר ועל התוכנית
שלו בקבוצת הריצה. "המטרה היא
לשמר ולחבק את ההיבט החברתי,
ולקדם אנשים לתוצאות אישיות"